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不眠症の治し方

不眠症、ぐっすり眠れないのって本当にしんどいですよね。
身体にいろいろな障害が出てきます。
私自身も数年前不眠症に悩まされていました。

なるべく薬に頼らずに、牛乳を飲んだり、ストレッチをしたりと
工夫していましたが、あまり効果がなく、実際不眠症の治し方って
どんなものがあるのか、ネットで調べてみたら、
日中に体をよく動かし、夕飯でレタス、サンチュ、卵、チーズヨーグルトなどで
メラトニンを摂取することなどもいいらしいです。
昼寝をしてしまうとやはり夜寝ることができないようです。

生活リズムを作ることが何より大切ですね。




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